Leczo leggero con salsiccia di pollo e zucchine
vxdaUna versione più leggera del classico leczo polacco - salsiccia di pollo e molte verdure al posto della pancetta grassa. Saziante, colorato e ideale per una cena serale senza pesantezza.
Ingredienti
Base e verdure
- 200 g salsiccia di pollame
- 1 pz peperone rosso
- 1 pz peperone giallo
- 1 pz zucchine
- 1 pz cipolla
- 2 ząbki aglio
- 3 pz pomodoro
- 1 cucch. concentrato di pomodoro
Spezie e extra
- 1 cucch. olio di colza
- 1 cucch.ino paprica dolce in polvere
- 1 pizzico peperoncino macinato
- 1 pz alloro
- 2 pz pimento
- 1 cucch.ino maggiorana essiccata
- 1 cucch. prezzemolo
Preparazione
Preparazione degli ingredienti
- 1
Tagliare la salsiccia di pollo a fette spesse circa mezzo centimetro.
- 2
Sbucciare la cipolla e tagliarla a cubetti piccoli; schiacciare l'aglio o tritarlo finemente.
- 3
Lavare i peperoni, rimuovere i semi e tagliarli a strisce spesse o a pezzi.
- 4
Lavare le zucchine e tagliarle a mezzelune spesse circa mezzo centimetro.
- 5
Sbollentare i pomodori freschi, pelarli e tagliarli a cubetti, oppure preparare una lattina di pomodori a pezzi.
Rosolatura
- 1
Riscaldare l'olio in una padella profonda o in una pentola larga dal fondo spesso.
- 2
Aggiungere la cipolla e soffriggerla per 2-3 minuti, finché non sarà traslucida.
- 3
Aggiungere le fette di salsiccia di pollo e soffriggere insieme per altri 3 minuti, finché non saranno leggermente dorate.
- 4
Aggiungere l'aglio e soffriggere per circa altri 30 secondi, mescolando per evitare che si bruci.
Stufatura
- 1
Aggiungere i peperoni e le zucchine, mescolare e soffriggere per 3-4 minuti, finché le verdure non si saranno leggermente ammorbidite.
- 2
Versare la paprika dolce e piccante, aggiungere il concentrato di pomodoro e mescolare bene.
- 3
Aggiungere i pomodori, l'alloro, il pimento e la maggiorana, mescolare il tutto.
- 4
Coprire la padella e stufare il leczo a fuoco basso per circa 20 minuti, finché le verdure non saranno tenere e la salsa non si sarà leggermente addensata.
Finitura
- 1
Assaggiare e condire con sale e pepe a piacere.
- 2
Togliere l'alloro e il pimento.
- 3
Guarnire con prezzemolo fresco tritato e servire immediatamente.
Note
Per una cena leggera, è meglio servirlo con una fetta di pane integrale o senza accompagnamenti - il leczo è di per sé saziante.
- Per una versione ancora più leggera, si può omettere la salsiccia e aggiungere una manciata di ceci in scatola per le proteine.
- È molto buono anche il giorno dopo, quindi vale la pena farne una porzione più grande.