Lätt Leczo med Fågelkorv och Zucchini
vxdaEn lättare version av den klassiska polska lecho – fågelkorv och massor av grönsaker istället för fet bacon. Mättande, färgstark och perfekt för en lätt kvällsmåltid.
Ingredienser
Bas och grönsaker
- 200 g fågelkorv
- 1 st röd paprika
- 1 st gul paprika
- 1 st zucchini
- 1 st lök
- 2 ząbki vitlök
- 3 st tomat
- 1 msk tomatpuré
Kryddor och tillsatser
- 1 msk rapsolja
- 1 tsk sött paprikapulver
- 1 nypa malen chilipeppar
- 1 st lagerblad
- 2 st kryddpeppar
- 1 tsk torkad mejram
- 1 msk persilja
Instruktioner
Przygotowanie składników
- 1
Skär fågelkorven i skivor som är ungefär en halv centimeter tjocka.
- 2
Skala löken och hacka den fint, pressa vitlöken genom en press eller hacka den fint.
- 3
Tvätta paprikorna, ta bort kärnhusen och skär dem i tjocka remsor eller bitar.
- 4
Tvätta zucchinin och skär den i halvmånar som är ungefär en halv centimeter tjocka.
- 5
Skålla färska tomater med kokande vatten, skala dem och skär dem i tärningar, eller förbered en burk med krossade tomater.
Smażenie
- 1
Hetta upp olja i en djup stekpanna eller bred kastrull med tjock botten.
- 2
Tillsätt löken och stek den i 2 till 3 minuter, tills den är genomskinlig.
- 3
Tillsätt skivorna av fågelkorv och stek tillsammans i ytterligare 3 minuter, tills de är lätt brynta.
- 4
Tillsätt vitlöken och stek i ytterligare cirka 30 sekunder, rör om så att den inte bränns.
Duszenie
- 1
Tillsätt paprikorna och zucchinin, blanda och stek i 3 till 4 minuter, tills grönsakerna mjuknar något.
- 2
Strö över söt och stark paprika, tillsätt tomatpuré och blanda noggrant.
- 3
Tillsätt tomaterna, lagerbladet, kryddpepparn och mejramen, blanda allt.
- 4
Täck stekpannan och sjud lechon på låg värme i cirka 20 minuter, tills grönsakerna är mjuka och såsen har tjocknat något.
Wykończenie
- 1
Smaka av och krydda med salt och peppar efter smak.
- 2
Ta bort lagerbladet och kryddpepparn.
- 3
Strö över färsk hackad persilja och servera omedelbart.
Anteckningar
Till en lätt kvällsmåltid är det bäst att servera med en skiva fullkornsbröd eller utan tillbehör - lechon är mättande i sig.
- För en ännu lättare version kan du hoppa över korven och tillsätta en handfull kikärtor från burk för protein.
- Det smakar också väldigt gott dagen efter, så det är värt att göra en större portion.